<康养曲靖双卧19天游>

交通：怀化-曲靖火车卧铺/曲靖-怀化火车硬卧，车站至酒店中转用车
住宿：曲靖康养基地双标间或三人间（一人一床）。
餐饮：行程所列全程早餐、营养中晚餐9早18正（正餐3荤3素1汤，所有餐不用不退）
其他：当地管家服务；行程中标注的免费享用设施设备（健身房设备、体育球场、免费电影、象棋）；

1、不含基地麻将使用费（10元/小时)。
2、行程外的其他景点、购物、餐食等个人消费不含。
3、因不可抗力因素造成的费用。
4、单房差：单人入住须补单房差。
序号 景点（一日游） 距离（km) 车程
1 石林 110 1小时30分
2 陆良彩色沙林 100 1小时20分
3 抚仙湖 151 2小时7分
4 昆明 125 1小时42分
5 罗平九龙瀑布 170 2小时10分
6 富源多乐原 97 1小时20分
8 弥勒东风韵 172 2小时10分
9 越州潦浒古村岛 52 1小时8分
10 凤龙湾 49 1小时

休闲棋牌室：免费项目乒乓球、围棋、象棋。收费项目：麻将机（10元/小时）
运 动场 馆：篮球场、羽毛球场、网球场、人工草足球场，气排球场等运动场地（免费）
钓 鱼：月望湖景区400亩水域休闲垂钓（收费）
儿童游乐场：儿童无动力乐园，彩虹滑道、海盗船、跷跷板等60余种无动力设施（收费）
基地活动指南
室内观影：每十天组织一次室内电影观看
室内KTV：每期开放两个下午
篝火晚会：每十天组织一次篝火晚会
特色活动：每期组织一次动手活动（包饺子）
赶 乡 场：每周六当地赶场，可自行乘坐乡村巴士去体验当地的乡场文化（建议结伴出行）
基地交通指南
曲靖火车站--月望湖基地 40公里，车程约50分钟
曲靖北高铁站---月望湖基地 50公里，车程约60分钟
含曲靖火车站/曲靖北高铁站往返接送一次。
自驾车：导航 马龙月望湖高原体育旅游示范区
温馨提示
一、出行行李自检
证件及重要物品类：
重要证件 身份证/老年证/医保卡/其他特殊优待证件
现金 请准备一些小面值纸币及零钱备用
备忘录 请记录好管家姓名电话，以及您的身份证件号码等重要信息
日常用品：

衣物 根据个人需要准备好换洗衣服（多套）；康养基地早晚与白天温差大，可以准备合适的薄外套

鞋子 以柔软、舒适为主；房间提供橡胶拖鞋，可以根据自己的生活习惯自带拖鞋

洗漱用品 牙膏、牙刷、洗发水、沐浴露酒店提供（建议自带），洁肤用品、护肤品、防晒霜、肥皂请自带
生活用品 水杯、 茶叶请自带、衣架（酒店有提供可以以自备少量）

药 品 请自带感冒药、肠胃药、退烧药、花露水、蚊虫叮咬药等您所必须的药品
其他生活用品：
照相器材 如您爱拍照摄影，自带小型、便携式为宜
插线板 如您的充电设备多，请自带一个插线板
电池、充电器、充电宝 出门在外不易购买到合适型号的，请您备齐


外出游玩注意事项：
1、出行时，最好结伴出行，带上手机并记下工作人员电话，有任何情况可及时拨打电话求助， 游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医；
2、外出时要备足衣服，携带雨具，带好保温杯，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上， 防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。外出时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳；
3、日程安排不要太紧，活动量不要太大，不要勉强自己做超出自己体力范围的运动，要留有充分的时间休息、睡眠，尤其夜晚不要熬夜，保证每天至少八小时有质量的睡眠；如出现、多汗等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护；
4、外出务必要带上保温杯,保证带足够的饮用水，并及时补充身体所需水份；
5、请随身携带身份证、老年证等有效证件、手机、现金等贵重物品；
6、老年人购物时应以地方特色作取舍，以小型轻便为首选。有些特色商品，体积笨重庞大， 随身携带很不方便，就不宜购买。
7、最好结伴同行，彼此之间可以有个照应。再者随身还需带一根拐杖，以助一臂之力，确保在行走过程中保持身体平衡，减轻关节负荷，防止意外摔倒；
8、出门在外，需注意当地民俗习惯。以免造成误会。

其他事项：
1、保护野生动植物，爱护环境卫生和园内公共设施，不得随意破坏、乱涂乱画。自觉维持自然保护区良好环境；
2、尊重当地民俗，遵守村规民约，避免造成不必要的矛盾纠纷；
3、不在清晨和深夜大声喧哗，避免影响他人休息；
4、因不可抗拒的原因，只负责退尚未发生的费用，不承担任何赔偿责任。

安全提示：
1、健康状况：为了您的安全，当您报名参加活动时，请务必充分了解您个人身体状况，请确保自身身体条件能够适应和完成旅游活动。如有常备用药，请随身带。建议您出发前把生活管家的电话号码留给家人，以备紧急联络时使用。
2、人身安全：请遵从景区工作人员的指示，充分了解游玩项目风险，按照要求配合做好安全防护工作，切勿在活动过程中做出危险行为。如有部分高风险项目对身体状况有较高要求， 切勿隐瞒病史，盲目参与。
3、游览安全：在等待、排位、就座等过程中遵循安排有序进行，预留足够安全空间，避免拥挤或推搡发生挤压、拉伤、跌伤、落水、坠落等意外事件，注意保持安全间距。
4、行车安全：遵守交通规则，通过马路时走人行横道或地下通道。行车途中系好安全带，车辆颠簸路段行驶过程中不要离开座位和饮食（主要是坚果类），以免发生呛水或卡咽危险。
5、财产安全：贵重物品请随身携带。游览、拍照、购物时，随时注意和检查，谨防被盗或遗失。

网上支付：
网上快捷支付-信用卡：无需开通网上银行，支持大额支付，包括：中国工商银行、中国建设银行、中国农业银行、中国银行、交通银行、招商银行、平安银行、中国民生银行、中信银行、浦发银行、中国光大银行、兴业银行、中国邮政储蓄银行、华夏银行、北京银行、广发银行、上海银行、包商银行、深圳发展银行
网上快捷支付-储蓄卡：无需开通网上银行，支持大额支付，包括：中国工商银行、中国农业银行、中国银行、中国建设银行、交通银行、招商银行、平安银行、中国民生银行、中信银行、浦发银行、中国光大银行、兴业银行、中国邮政储蓄银行、华夏银行、北京银行、广发银行、上海银行、深圳发展银行
网银支付：中国工商银行、中国农业银行、中国银行、中国建设银行、交通银行、招商银行、平安银行、中国民生银行、中信银行、浦发银行、中国光大银行、兴业银行、中国邮政储蓄银行、华夏银行、北京银行、广发银行、上海银行、深圳发展银行
第三方支付：支付宝、网银支付

门市支付：
门市现金付款，转账支票，刷卡。